深陷一段感情中，甚至无法自拔，最后留给自己的最多的只会是痛。并不是每一个人都能潇洒的去控制自己的感情，而是常常在理智和情感中挣扎，这时他们最需要的是支持。在这里提供一些简单的方法以帮助他们斩断情丝，解除痛苦。

　　1、从思想上，要认清他对你是不适当的，你们之间是不会有结果的。

　　2、保持距离。用敬语对他讲话；离开你以前常去的地方；停止对他的关心。要记住不要再与他约会或打电话。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

　　3、不要为自己找借口。不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃。

　　4、清理与他相关的物品。要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。

　　5、调动我们自身的心理防御机制。平衡自己的心态。如不能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制与措施来适应。

　　6、参加一些户外活动及社会活动。社会交往有助于你摆脱目前的困境。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。

　　7、做一些你真正关心或感兴趣的事。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于恋情终止的终止而失去的欢乐。

　　8、改变一些会影响你自信的行为和外表。做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。

　　9、学会表达自己的感受。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。